تاريخ الاضافة: 2021-10-18 16:26:52 | عدد الزيارات:1078

قد يتعرض جسمك للإرهاق والإجهاد التأكسدي عندما تمارس الرياضة بانتظام أو تدفع نفسك إلى العمل الشاق.

والإجهاد التأكسدي عملية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة، والتعب المفرط، والشفاء البطيء، ولحسن الحظ، يعرف العلم طريقة سهلة لتقليل تأثيره السلبي.

وبحسب موقع Fit and Well، يحدث الإجهاد التأكسدي بشكل طبيعي عندما نمارس الرياضة ومع تقدمنا ​​في العمر، لكنه لا يضر الجسم دائمًا.

وبالرغم من ذلك، فإن التعرض لفترات طويلة للإجهاد التأكسدي يؤدي إلى تلف الخلايا وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام والتغذية السليمة تساعد في تقليل أثرها السلبي.

فائدة الكيوي

وتوصلت دراسة حديثة من جامعة كاغاوا في اليابان، إلى أن الاستهلاك اليومي للكيوي يمكن أن يساعد في تقليل احتمالية الإجهاد التأكسدي.

وخلال الدراسة، قام العلماء اليابانيون بتحليل بيانات 30 من العدائين الذكور الذين تعرضوا بانتظام للإجهاد التأكسدي من التمارين الرياضية، ونصح نصف المشاركين بتناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة شهرين دون أي تغييرات أخرى في نظامهم الغذائي، والنصف الآخر لم يأكل الكيوي على الإطلاق.

وكشفت النتائج أن أولئك الذين تناولوا فاكهة الكيوي مرتين في اليوم قللوا من الآثار السلبية للتمارين الرياضية عالية الكثافة على أجسامهم.

لماذا الكيوي؟

يحتوي الكيوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.

كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول، تساعد هذه المواد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن "فيتامين C" الموجود في الكيوي له تأثير مفيد على عملية تجديد الأنسجة.