تاريخ الاضافة: 2025-10-11 11:27:16 | عدد الزيارات:51

يعدّ البيض من أبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها على وجبة الإفطار، لما يحتويه من عناصر غذائية متكاملة تسهم في دعم صحة الجسم وتعزيز النشاط الذهني والبدني.

وأوضح خبراء التغذية، أن "البيض غنيّ بالبروتين عالي الجودة الذي يمنح شعورًا طويلًا بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن، كما يحتوي على مادة الكولين الضرورية لوظائف الدماغ والذاكرة والتركيز".

ويتميز البيض أيضًا باحتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، اللتين تسهمان في حماية العين من التلف والحفاظ على الرؤية الجيدة، إضافة إلى ذلك، يمدّ الجسم بفيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد والزنك، وهي عناصر مهمة لصحة العظام والجهاز المناعي وإنتاج الطاقة.

وأشار الخبراء إلى، أن "تناول البيض بانتظام قد يساهم في تحسين صحة القلب بفضل احتوائه على دهون مفيدة مثل أوميغا 3، كما يعد خيارًا مثاليًا للرياضيين نظرًا لدوره في تقوية العضلات وبنائها".

وبذلك، يُعتبر البيض وجبة إفطار مثالية تجمع بين الفائدة الغذائية والطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وصحة.