تاريخ الاضافة: 2025-10-18 20:54:26 | عدد الزيارات:56

كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة Scientific Reports أن تناول كميات مرتفعة من اللوز تزيد على 60 غرامًا يوميًا، أي ما يعادل حفنتين كبيرتين يمكن أن يسهم في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال تقليل تلف الحمض النووي والإجهاد التأكسدي في الجسم.

وأظهرت المراجعة المنهجية التي شملت تحليل ثمانية تجارب سريرية على 424 مشاركًا من فئات مختلفة، أن "استهلاك اللوز بجرعات عالية أدى إلى انخفاض مؤشرات تلف الخلايا، من بينها المالوندايالديهايد (MDA) الناتج عن أكسدة الدهون، و 8-OHdG الذي يدل على تلف الحمض النووي (DNA)".

وأشار الباحثون إلى، أن "مضادات الأكسدة وألياف اللوز تلعب دورًا مزدوجًا في الحماية الخلوية، إذ تعمل الألياف على دعم نمو بكتيريا نافعة في الأمعاء مثل Bifidobacterium، التي تفرز مركبات تساعد على خفض الإجهاد التأكسدي على مستوى الجسم".

وخلصت الدراسة إلى، أن "جرعة اللوز تصنع الفارق"، مشيرةً إلى أن الانتظام في تناول اللوز بكميات مناسبة قد يكون وسيلة غذائية فعّالة لتحسين صحة الخلايا والوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالإجهاد التأكسدي".